こんなドライフルーツがおススメですよ!!(病気・症状別の選び方1)

スーパーフルーツと呼ばれる、とっても素晴らしいフルーツがドライフルーツとなって、健康食品として人気があること、そしてドライフルーツにするとさらに栄養価もアップすることなどなど、ご紹介してきました。

しかーし!!

あまりの種類の多さに、ドライフルーツを選ぶ時は、迷いますよね、だって、ものすごい数の多さですから、迷わない方がおかしいですよね。

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ドライフルーツの選び方は、例えば…

  1. 好きな果物のドライフルーツをチョイス!
  2. お菓子作りにピッタリ!というような目的にあったドライフルーツをチョイス!
  3. お手頃サイズで売られている、商品の内容量でチョイス!

どの方法も、数多くのドライフルーツを選ぶ方法として、正しい方法です!

さらに、こんな知識もあれば、ドライフルーツ選びに役立ちそうですので、ご紹介します!!

果物とドライフルーツの栄養価の比較を「驚きです!ドライフルーツの栄養価(その1)(その2)(その3)」のシリーズでご紹介しました。

そこで、今回は、カラダの気になる症状・病気別ドライフルーツをリストアップしてみます!

♠ 今日食べるドライフルーツ決めかねていたら・・・

♣ 日頃、ご自分の気になる症状やちょっと今日は具合が良くないなぁと感じることがあったら・・・

このドライフルーツ選びを参考に食べてみてください!!!

 

♦ 美肌効果のあるドライフルーツ ♦ 

マンゴードライトマトいちごあんずバナナパパイヤブルーベリープルーンキウイラズベリー・・・

特徴:

  • 肌の老化防止に効果があるビタミンA群が豊富に含まれていること
  • ドライフルーツにすると失われがちなビタミンCが豊富に含まれていること
  • 新陳代謝を高めてくれ、デトックス効果も期待できること

 

 

♥  貧血に効果のあるドライフルーツ ♥

プルーンいちじくチェリーレーズンなつめやしパパイヤマンゴーキウイ・・・

特徴:

  • 鉄分が豊富に含まれること
  • 造血作用のあるビタミンB群が豊富に含まれること
  • 貧血予防に適している葉酸が豊富に含まれること
  • 鉄分の吸収を高めてくれるビタミンCが豊富に含まれること

 

 

 ♣  便秘に効果のあるドライフルーツ ♣

いちじくチェリー洋なしバナナマンゴーりんごキウイレーズンパパイアあんず柿・・・

特徴:

  • 食物繊維の量が多いこと(ドライフルーツ全般が多いので、どのドライフルーツも便秘効果は期待できますね!)
  • 整腸作用のある水溶性食物繊維のペクチンが多く含まれているので、腸内環境を整えてくれること
  • 腸内細菌の悪玉菌を抑制し、腸内環境を整えてくれること。
  • フルーツに含まれている糖分が整腸作用のあるビフィズス菌を増加させるフラクトオリゴ糖が含まれている

 

 

♠  疲労回復に効果のあるドライフルーツ ♠

チェリープルーンあんずレーズンパイナップル梅干し・・・

特徴:

  • ストレスを和らげる力もあるビタミンCが豊富に含まれていること
  • 疲労回復に効果があるクエン酸が豊富に含まれていること
  • 糖質・鉄分・カルシウムなど過労で体調が優れない時の速攻的な効き目が期待できること

 

 

いかがでしょうか?

日頃の健康で気になる症状をいくつか挙げてみましたが、今日の体調に合わせて、ピッタリなドライフルーツが見つかりそうでしょうか?

♫ いくつか症状を挙げてみて分かったのですが、やはり、ドライフルーツの優れている栄養価には驚くことばかりです。気になる症状を挙げても、たくさんのドライフルーツがそれらの症状を緩和してくれる作用が豊富に含まれているので、どうしても迷って決められなくても、一種類に決められなくても、ミックスしていろいろな効果が期待できそうです! ♫

♫ フルーツ本来が持っている栄養素ではありますが、ドライフルーツにすることで、栄養素がギュッと濃縮され、少量で効果が期待でき、何種類ものフルーツがお簡単にに食べられるというのがドライフルーツの優れた点です! ♫

 

 

 
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